co oznacza

[...] 6x45kg 6x50kg+5kg 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym rampa 8 8x18kg 8x20kg 8x22kg 8x24kg 8x26kg 6x28kg +2kg 6. Francuz leżąc 5x8-10 nie zrobione Serie główne pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję -oznacza że nie wykonano zamierzonej [...]

[...] 10x35kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg 8x55kg 8x60kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą:-) 10x30kg 10x35kg 10x40kg 6. Brzuch (scyzoryki):-) 3x10 pow Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano [...]

[...] 12x16kg 12x18kg 12x20kg plus drop sety 12x18kg 12x16kg 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz:-) 12x15kg 12x20kg 12x25kg 12x25kg Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano [...]

[...] 17,5kg 12x 20kg 12x22,5kg plus drop sety 10x 17,5kg 10x 20kg 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz:-) 12x15kg 12x20kg 12x25kg 12x25kg Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano [...]

[...] 32,5kg 6. Francuz leżąc( sztanga łamana) Rampa 8 8x 25kg 8x 30kg 8x 35kg 8x 40kg 8x 45kg Plus drop sety 15x40kg 15x30kg 12x 25kg CC- ciężar ciał Serie główne pogrubione 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . :-?oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. }:-(-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano [...]

[...] sety 8x50kg 8x55kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą:-) 10x35kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg plus drop sety 10x35kg 10x35kg 6. Brzuch nie zrobiony Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano [...]

[...] 8x 25kg 6. Młotki 3x12 12x 17,5kg 12x 20kg 12x22,5kg 6x25kg 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 12x15kg 12x20kg 12x25kg 12x25kg Serie główne podkreślone 8-)-oznacza luzik . :-)-oznacza spoko daję radę . }:-(-oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. :-?-oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję :-{-oznacza że nie wykonano [...]

to norma.. Tętno maksymalne oznacza najwyższą ilość uderzeń serca na minutę, którą osiągniesz podczas maksymalnego wysiłku. Po co ustalać tętno maksymalne podczas treningu? Jeśli znasz twoje tętno maksymalne możesz w prosty sposób dostosować intensywność na treningu. Wartość tętna treningowego ustalisz w procentach do wartości tętna maksymalnego [...]

[...] i stan zdrowia. Można poświęcić na nie kalorie, ale z drugiej strony uzyskuje się lepsza wydolność i wytrzymałość. Jeśli więc jesteś zdyszany po serii wyciskania na ławeczce oznacza to, że nie zestroiłeś swojego treningu z ćwiczeniami ruchowymi . Wszyscy, którzy będą chcieli wzbogacić swój trening o ćwiczenia aerobowe, powinni się najpierw [...]

[...] dlatego, że są niszczone przez temperaturę począwszy od 48oC (118oF), a niektóre z nich ulegają zniszczeniu już w tak niskiej temperaturze jak 40,5oC (105oF); to wszystko oznacza, że ww. nie są w stanie przeżyć nawet krótkotrwałego potraktowania parą wodną. Nazwałam ww. dynamami (siłowniami) ponieważ są to bardzo silne biochemiczne [...]

[...] trochę inny metabolizm itd aniżeli przeciętni zjadacze chleba i wiele rzeczy uchodzi nam bardziej pobłażliwie w kwestii żywieniowo-zdrowotnej niemniej faktycznie nie oznacza to zamknięcia sprawy (tak swoją droga mała anegdota - spójrzcie za jakie rzeczy się bierzemy - jako ludzkość - tzn pojedyncze składowe suple itd nie znając podstaw [...]

A Wy mowicie i polecacacie ABS skoro jest tyle warte co a6w. Tutaj macie: ja zamiast katowac brzuch bede biegal,plywal,jezdzil na rowerze maszerowal a co najwazniejsze pilnowal diety, bynajmniej nie bede katowal kregoslupa. „A co z codziennym treningiem mięśni brzucha, ile muszę ćwiczyć by je odsłonić?” Odpowiedź: jeśli chodzi o cudowne programy [...]

[...] a ten w trójglicerydy. Insulina może więc zwiększać zapasy tłuszczu i powodować wzrost komórek tłuszczowych. Spadek uwalniania insuliny i wzrost wrażliwości insulinowej oznaczają lepsze zużycie składników pokarmowych dla wzrostu mięśni. Drugim powodem dotyczącym wpływu SAA na tłuszcz jest to, że testosteron blokuje aktywności hormonu [...]

[...] krwi w kierunku toksoplazmozy (w każdym Zakładzie Higieny, szpitalu i w większości prywatnych laboratoriów). Możliwe są trzy wyniki badań: o brak przeciwciał - oznacza potencjalną możliwość zarażenia w ciąży - trzeba uważać o normalny poziom przeciwciał - oznacza, że miałaś kontakt z toksoplazmozą i prawdopodobnie nic [...]

[...] żadnych wartości odżywczych jedyne co napisane jest na opakowaniu to Twaróg nazwa firmy adres i taki tekst: Zawartość tłuszczu w s.m. 15% +/- 2% nie wiem właściwie co to oznacza mam jedynie domysły ze jest to jakiś stary opis, w większości produktach już nie używany prawdopodobnie oznacza to zawartość tłuszczu w suchej masie ale tak właściwie [...]

[...] żadnych wartości odżywczych jedyne co napisane jest na opakowaniu to Twaróg nazwa firmy adres i taki tekst: Zawartość tłuszczu w s.m. 15% +/- 2% nie wiem właściwie co to oznacza mam jedynie domysły ze jest to jakiś stary opis, w większości produktach już nie używany prawdopodobnie oznacza to zawartość tłuszczu w suchej masie ale tak właściwie [...]

[...] jak to ma miejsce na przykład podczas uginania ramion z hantlą: jedno powtórzenie jedną ręką, jedno drugą i tak do końca seri. Biodro- wysokie biodro w martwym ciągu oznacza pozycję, w której biodro jest powyżej kolan, skutkiem czego możliwość zapracowania nogą (nogami) jest ograniczona. Niskie biodro oznacza pozycję, w której pozycja [...]

I tu sie mylisz, ciosy proste, pozycja walki, kopniecia, jaki i haki, sa oparte o nauke. To oznacza, że sam z siebie stworzył bez inspirowania się istniejącymi technikami? Sam z siebie siedział i myślał i wymyślił, że jeśli podniesie się nogę i skręci biodro to będziemy mieć fajne kopnięcie okrężne? Uderzenie "kciukiem do gory"w JKD [...]

Trening na jakis czas jest dobry-zawsze bedzie jakas odskocznia od norm. splita.Po za tym wodyn wyraznie napisal: GORA-LEKKO" OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE PRZED ZLOZONYMI 2) 12-15 POWT W SERIACH 3) W TYM PODZIALE MARTWE CIAGI IDA DO TRENINGU "DOL". "GORA-CIEZKO" OZNACZA: 1) CW IZOLOWANE ODPADAJA 2) 5-8 POWT W SERIACH 3) W TYM [...]

e7d oznacza strzal co 7dni e4d oznacza strzal co 4 dni ed oznacza strzal codziennie pojął? stęzenia chyba nie trzeba ci tlumaczyc bo to byla by porazka jak bym ci powiedzial ze masz wbic 200mg prolo co 4 dni a ty bys nie wiedzial ale tego nabrac do strzykawki...